ไอเทมที่ควรมี เมื่อชีวิตไม่สามารถหลีกหนีความเจ็บปวดได้

ในชีวิตของคนทุกคนล้วนต้องผ่านเรื่องเจ็บปวดต่างๆ นานามาไม่มากก็น้อย แล้วแต่ประสบการณ์ของคนแต่ละคน ถ้าเป็นความเจ็บปวดทางด้านจิตใจคงจะไม่มียาขนานใดรักษาได้นอกจากเวลาและตัวเราเอง แต่หนึ่งในรูปแบบความเจ็บปวดที่เราสามารถรักษาหรือบรรเทาได้ แถมทุกคนยังมีประสบการณ์ร่วมนั่นก็คือความเจ็บปวดทางร่างกาย ความเจ็บปวดนี้มีหลากหลายสาเหตุ บ้างมาจาก พฤติกรรม ความเสี่ยงจากการดำรงชีวิตและอาชีพ ที่สำคัญความเจ็บปวดแบบนี้เราสามารถใช้ยาช่วยบรรเทาได้  #ปวดท้องประจำเดือน
แทบจะไม่มีคุณผู้หญิงคนไหนไม่เคยปวดท้องประจำเดือน วิธีบรรเทามีหลากหลาย หนึ่งในนั้นคือทานยาแก้ปวดต่างๆ แต่ในบางเคสที่ประจำเดือนมาเร็ว อายุเพียง 9 -10 ขวบ ก็มีประจำเดือนแล้ว กรณีนี้การเลือกใช้ยาจึงต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ เนื่องด้วยตัวยาที่แรงเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเด็ก ตัวยาพาราเซตามอล 500 มิลลิกรัม สามารถใช้บรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนเบื้องต้นและมีอาการข้างเคียงน้อยกว่ายากลุ่มอื่นๆ จึงเหมาะที่จะใช้ในเคสนี้ แต่อย่างไรก็ตามการปวดท้องประจำเดือนของผู้หญิงนี้ถือเป็นสิ่งที่แค่คิดก็ชวนหดหู่

ซึ่งโมนิกา เลนนอน สมาชิกรัฐสภาสกอตแลนด์ เธอก็คิดเช่นนั้นในฐานะผู้หญิงคนหนึ่ง แม้เธอจะไม่สามารถแก้ไขความเจ็บปวดนี้โดยตรงได้ แต่อย่างน้อยเรื่องการเข้าถึงผ้าอนามัยฟรีก็ควรจะเป็นไปได้ เธอได้ยื่นร่างกฎหมายฉบับนี้เป็นครั้งแรกเมื่อวันที่ 23 เมษายน 2019 เพื่อมุ่งหวังให้เกิดการเข้าถึงผลิตภัณฑ์ดูแลประจำเดือนอย่างทั่วถึง

โดยหญิงชาวสกอตแลนด์ที่ต้องการผ้าอนามัยฟรี สามารถรับได้จากจุดแจกผ่าน PickupMyPeriod แอปพลิเคชันที่จัดทำขึ้นฝีมือของ ‘Hey Girls’ องค์กรเพื่อสังคมที่ได้รับการสนับสนุนจากรัฐบาลสกอตแลนด์เช่นกัน

เลนนอนกล่าวว่า “นโยบายนี้ถือเป็นการเปลี่ยนแปลงของยุคสมัย และฉันรู้สึกภูมิใจที่สกอตแลนด์เป็นชาติแรกที่อนุมัติและบังคับใช้กฎหมายนี้”

#ปวดฟัน
เมื่อคุณมีอาการปวดฟันวิธีที่ดีที่สุดคือ ไปพบทันตแพทย์เพื่อวินิจฉัยว่าสาเหตุของอาการปวดฟันนั้นมาจากอะไร แล้วจะรักษาได้อย่างไร แต่ถ้ายังไปไม่ถึงทันตแพทย์จะด้วยสาเหตุเป็นภูมิแพ้หมอฟัน หรือมีความอดทนต่อเสียงเครื่องกรอฟันต่ำ คุณเองก็สามารถบรรเทาอาการปวดได้ที่บ้าน วิธีที่ใช้กันทั่วไป คือ ถ้ามียาพาราเซตามอลไว้ที่บ้านสามารถทานได้เพื่อบรรเทาปวดในเบื้องต้น หรือบางคนอาจใช้วิธีที่มีมาตั้งแต่โบราณ รวมถึงตำราแพทย์ชาวบ้าน แต่รู้หรือไม่ว่า สงครามเอาชนะความเจ็บปวดในช่องปากนั้นมีเวลายาวนานมากกว่า 2,000 ปีเสียอีก โดยหลักฐานที่นักโบราณคดีค้นพบบอกเราว่า มัมมี่ในประเทศอียิปต์นั้นถูกจัดฟันเป็นอย่างดี สืบเนื่องจากชาวอียิปต์ในเวลานั้นประสบปัญหาในช่องปากที่เกี่ยวกับฟันหลายอย่าง จึงมีการคิดค้นการรักษาฟันทั้งการสร้างฟันปลอมเพื่อรักษาฟันไว้ และจากบันทึกทำให้เรารู้ว่า Hesy-Ra คือชื่อของทันตแพทย์คนแรกของโลก

#ปวดหลัง
เคยเป็นกันหรือไม่ นอนหลับสบายตลอดคืน แต่พอตื่นขึ้นมากลับพบกับอาการจี๊ด ๆ ที่แผ่นหลัง อาจเป็นเพราะนอนผิดท่า ที่นอนไม่รองรับสรีระ หรือจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่แสนทารุณ อาการปวดหลังเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในสังคมปัจจุบัน ร้อยละ 75-80 ของประชากรโลกเคยมีประสบการณ์การปวดหลังอย่างน้อยครั้งหนึ่งในช่วงชีวิต และเป็นกลุ่มอาการที่พบมากที่สุดของโรคระบบกระดูกและกล้ามเนื้อซึ่งมีรายงานว่า 1 ใน 5 ของวัยทำงานมีอาการปวดหลัง (McBeth and Jones, 2007) จากข้อมูลการเฝ้าระวังโรคจากการประกอบอาชีพและสิ่งแวดล้อม การดูแลตัวเองเป็นเรื่องจำเป็น Herman Miller ไม่ใช่ชื่อคนแต่เป็นชื่อแบรนด์เฟอร์นิเจอร์สัญชาติอเมริกันชื่อดังที่มีประวัติศาสตร์มากกว่า 100 ปี โดยแรกเริ่มพวกเขาผลิตเฟอร์นิเจอร์ใช้ในบ้านที่ทำขึ้นจากไม้เป็นหลัก แต่เมื่อเกิดปัญหาทางเศรษฐกิจพวกเขาก็เริ่มหาผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ ที่ตอบโจทย์ลูกค้ามากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเก้าอี้ที่ใช้ในบ้าน เก้าอี้ตามสำนักงานและสถานที่ต่างๆ ก่อนที่ในปี 1987 Bill Stumpf และ Don Chadwick จะออกแบบเก้าอี้ที่กลายเป็นสัญลักษณ์ของเก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพอย่าง Aeron Chair ที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลก และช่วยดูแลหลังของเราในทุกวันทำงาน แต่ถ้ามีอาการปวดหลังเป็นครั้งคราว รู้มั้ยว่าคุณสามารถบรรเทาอาการปวดเบื้องต้นได้ด้วยพาราเซตามอลที่ราคาสบายกระเป๋าได้ก่อนที่คุณนั่งคิดว่าจะเสียเงินก้อนใหญ่ไปสั่งซื้อเจ้า Aeron Chair นี้มา

#ปวดกล้ามเนื้อ       
กล้ามเนื้อกับนักกีฬาเป็นของคู่กัน หากเราอยากเป็นนักกีฬาที่ฟิตพร้อมอยู่ตลอดเวลา กล้ามเนื้อของเราก็ต้องแข็งแรง แต่การออกกำลังเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อก็อาจเสี่ยงต่อความเจ็บปวดได้ มากไปก็ไม่ดี น้อยไปก็ไม่ได้ เป็นสภาวะที่ต้องดูแลกล้ามเนื้อให้ฟิตปึ๋งปั๋งคงที่อยู่ตลอดเวลา ลำพังแค่ซ้อมอย่างเดียวก็หนักหนาแล้ว ถ้าต้องมาพะวงเรื่องกล้ามเนื้อด้วยดูจะไม่ไหว นักกายภาพบำบัดเลยเป็นอาชีพที่มาช่วยในเรื่องนี้ พี่เนตร-ทิพย์รัตน์ แก้วใส จากเด็ก ม.6 ที่เห็นหนังสือเรียนกายภาพบำบัดแล้วรู้สึกว่าเท่ห์ดีเลยตัดสินใจอยากเรียน ได้กลายมาเป็นนักกายภาพบำบัดทีมวอลเลย์บอลหญิงไทย เธอเล่าว่านอกจากดูแลเรื่องร่างกายแล้ว หน้าที่ของเธอยังต้องดูเรื่องจิตใจของนักกีฬาอีกด้วย “เราก็จะให้ข้อมูลโค้ชว่า น้องคนนี้มีความเครียดความกดดันนะ โค้ชอาจจะต้องส่งใครมาดูแล เพราะเนตรจะเป็นฝ่ายที่อยู่ตรงกลางระหว่างโค้ชกับนักกีฬา บางอย่างที่โค้ชไม่สามารถพูดกับนักกีฬาได้โดยตรง เนตรก็จะเอามาเตือนน้อง”

เพราะในบางครั้งที่กำลังกายของเราหมดแล้ว แต่ยังไปต่อไหวก็คงเป็นเพราะกำลังใจ

#ปวดกระบอกตา
นิ้วสไลด์ จ้องจอ เป็นพฤติกรรมยอดฮิตที่คนทั้งโลกล้วนเป็น ซึ่งในยุคที่ทุกคนล้วนเสพและทำงานผ่านหน้าจอ ไม่ว่าจะเป็นคอมฯ มือถือ แทปเลต ส่งผลโดยตรงต่อสายตา หลายคนมีอาการปวดกระบอกตา จนต้องมีการลดเวลาการใช้จอลงไปบ้าง หรือถ้าหนักเข้าสามารถทานพาราเซตามอลเพื่อบรรเทาอาการในเบื้องต้น แล้วถ้าต้องทำงานต่ออาจจะเลือกใส่แว่นกรองแสงดีๆ ก็สามารถช่วยได้  แต่ถ้าย้อนกลับไปในสมัยปี 1937 ถ้าพูดถึงแว่นก็คงไม่มีแบรนด์ไหนหรือรุ่นใดดังไปกว่า “Ray-Ban” รุ่น Aviator ที่สามารถป้องกันแสงสะท้อน และแสงสีเขียวได้ ที่ผ่านการคิดค้นจากบริษัทแว่นตาอย่าง Bausch & Lomb หลังพวกเขาถูกร้องขอจากอดีตทหารอากาศอย่าง John Macready ที่รู้ใจเพื่อนร่วมอาชีพที่ต้องใส่แว่นป้องกันแสงที่มีขนาดใหญ่เกินไป และการร้องขอนั่นก็ทำให้ Ray-Ban ถูกจดจำในฐานะตำนานเลยทีเดียว

#ปวดข้อต่อ
อาการปวดข้อต่ออาจมีได้หลายสาเหตุ หนึ่งในนั้น คือ ปวดจากอาการข้อเข่าเสื่อมที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ ส่วนการรักษาข้อเข่าเสื่อมวิธีที่ดีที่สุด คือ การเปลี่ยนข้อเข่าเทียม ซึ่งในระหว่างเข้ารับการรักษา ระหว่างรอคิวผ่าตัดแน่นอนว่าต้องมีอาการเจ็บปวด แค่คิดก็หวาดเสียวแล้ว เรียกว่ายิ่งสูงอายุการลงน้ำหนักเยอะๆ ก็จะยิ่งเสี่ยงต่ออาการข้อเข่าเสื่อม และความเจ็บปวดที่ตามมา แต่ถ้าบอกว่ามีคนอายุ 80 ปีลงแข่งมาราธอนที่มีระยะทางมากกว่า 42 กิโลเมตร คุณจะเชื่อไหม? และยิ่งถ้าบอกว่ามีถึงสองคนและเขาเป็นคู่รักกันด้วย

Kay และ Joe O'Regan คุณตาคุณยายวัย 80 ปี จากประเทศไอร์แลนด์ ได้ฉลองครบรอบวันแต่งงานปีที่ 57 ด้วยการลงวิ่งมาราธอนรายการ Cork City Marathon ในประเทศบ้านเกิด และไม่เพียงเท่านั้นทั้งสองท่านยังจูงมือเข้าเส้นชัยพร้อมกันอีกด้วยแรงบันดาลใจของคู่รักสูงวัยนี้ก็มาจากการท้าทายของลูกชายของตัวเองที่ชวนให้ทั้งสองตายายวิ่งกับเขาท่ามกลางสายฝน

ผลลัพธ์นอกจากพวกเขาจะไม่ป่วยแล้ว มันยังทำให้เกิดเป็นความหลงใหลในการวิ่งอีกด้วย

#ยาสามัญประจำตัว
แต่ในความเป็นจริงแล้ว อาการเจ็บปวดต่างๆ ที่ได้เล่ามา รวมถึงอาการปวดที่พบบ่อยอย่าง ปวดศีรษะ ปวดหัว เราต่างก็ไม่อาจหลีกหนีได้ และหากเกิดขึ้นก็คงไม่ใช่เรื่องที่ผ่านกันไปได้ง่ายๆ แน่นอน มันคงจะดีถ้ามีตัวช่วยแก้ปวดเบื้องต้นได้ เหมือนเป็นเพื่อนรักยามเจ็บป่วย มีไว้ติดตัวก็อุ่นใจ ยาพาราเซตามอล ที่จำหน่ายในบ้านเราเช่น ไทลินอล ใน 1 เม็ดมีตัวยาออกฤทธิ์สำคัญ คือ พาราเซตามอล 500 มิลลิกรัม ข้อบ่งใช้ตามเอกสารกำกับยาคือ สามารถใช้สำหรับลดไข้ บรรเทาอาการปวดเล็กน้อยถึงปานกลาง เช่น ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยจากไข้หวัด ปวดฟัน ปวดประจำเดือน ปวดกล้ามเนื้อ ปวดหลัง ปวดจากข้อเสื่อม ซึ่งเป็นอาการปวดเล็กน้อยถึงปานกลางที่พบมากในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ยังมีพาราเซตามอลชนิดออกฤทธิ์ยาวนานครั้งละ 8 ชั่วโมง ได้แก่ ไทลินอล 8 ชั่วโมง ซึ่งจะครอบคลุมการออกฤทธิ์ที่ยาวนานกว่าสำหรับผู้ไม่ต้องการทานยาบ่อยๆ  ทั้งนี้ก่อนรับประทานควรอ่านคำเตือนในฉลากให้ละเอียดก่อนใช้ทุกครั้ง

แล้วก็หายไวๆ นะ ไทลินอลเป็นห่วง