ทำไม ‘แจ็ค หม่า’ ยกให้การนอนหลับเป็น ‘สิ่งศักดิ์สิทธิ์’ ที่สุดในชีวิต ที่ละเลยไม่ได้!

• ‘แจ็ค หม่า’ นักธุรกิจที่ให้ความสำคัญกับเรื่องการนอนหลับมากที่สุดคนหนึ่ง ซึ่งเขายกให้เป็น ‘สิ่งศักดิ์สิทธิ์’ ที่เชื่อมานานแล้ว
• ‘Tai Chi’ ศิลปะการต่อสุ้จีนโบราณ คือ การออกกำลังกายที่ แจ็ค หม่า โปรดปรานมากที่สุด
• แจ็ค หม่า จะใช้เวลาออกกำลังกายหลังตื่นนอน ระหว่าง 6.00 น. - 7.00 น.

“ผมยอมนอนตายที่ชายหาด ดีกว่าต้องไปทำงาน”

ประโยคที่เรียกเสียงฮือฮาจากทั้งฮอลล์ในงานฟอรั่มประจำปีของ World Economic Forum (WEF) ที่เมืองดาวอส ในปี 2019 พร้อมปรบมือดังกึกก้อง หลังจบประโยคพูดจาก ‘แจ็ค หม่า’ (Jack Ma) ผู้ก่อตั้งธุรกิจ Alibaba Group

เขาถือว่าเป็นบุคคลระดับโลกที่ทำงานหนักมาตลอด และมุ่งมั่นในเรื่องการทำธุรกิจให้เติบโต จนหลายครั้ง Alibaba ถูกหยิบยกขึ้นมาพูดเป็นกรณีศึกษาของหลาย ๆ ธุรกิจ ในแง่ของการคิด การแก้ปัญหา หรือ การเสนอไอเดียใหม่ ๆ ที่เอื้อต่อการเติบโตของธุรกิจ

เหนือสิ่งอื่นใดนอกจากเรื่องธุรกิจ (ณ ช่วงนั้น) ก็มีสิ่งหนึ่งที่เขายกให้เป็น ‘ที่สุด’ ของกิจกรรมประจำวันที่ห้ามละเลยอย่างเด็ดขาด และยกให้เป็น ‘สิ่งศักดิ์สิทธิ์’ (sacred) ที่เขาเชื่อมานานแล้ว

“ผมเคยแนะนำเพื่อน ๆ ว่าการนอนสำคัญมากนะ เพราะถ้าเรานอนหลับ เราเต็มที่กับการนอน เราก็จะมีโอกาสต่อสู้กับปัญหาได้ดีกว่า” แจ็ค หม่า แชร์ความคิดเห็นบนเวที WEF

“ลองคิดดูว่า ถ้าเราไม่นอนปัญหาที่เกิดขึ้นก็ยังคงอยู่ แต่ถ้าเรานอนหลับมันก็อาจไปช่วยเพิ่มโอกาสในการต่อสู้กับปัญหาให้ดีขึ้น จากประสบการณ์ในวันรุ่งขึ้นหลังจากที่พักผ่อนอย่างเต็มที่ ผมคิดอะไรดี ๆ และมีวิธีแก้ปัญหาที่เฉียบแหลมกว่า ดังนั้น เวลาที่ผมเผชิญกับปัญหา ผมจะรีบจัดสรรเวลาเพื่อให้ตัวเองได้นอนพักเต็มที่ก่อนเสมอ”

“นอนให้เต็มที่ ตื่นนอนแล้วพรุ่งนี้ลองใหม่อีกครั้งนะ...นี่คือสิ่งที่ผมคิดเสมอเมื่อเจอปัญหา และเป็นเหตุผลว่าทำไมผมถึงยกย่องการนอนหลับเหมือนเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ประจำตัว”

อย่างไรก็ตาม คงไม่ใช่แค่เรื่องการนอนอย่างมีประสิทธิภาพ ที่มีส่วนทำให้ธุรกิจของเขาประสบความสำเร็จ แต่แนวคิดมากมายจาก แจ็ค หม่า เรียกว่าเป็นอาจารย์ท่านหนึ่งของวงการธุรกิจก็ว่าได้ เพราะสำหรับแจ็ค หม่า เขาถือคติที่ว่า “การจะประสบความสำเร็จไม่ใช่เรื่องง่าย สิ่งที่เกิดขึ้นในวันนี้ว่ายากแล้ว พรุ่งนี้จะยากยิ่งกว่า"

“สิ่งที่นักธุรกิจพึงมี โดยเฉพาะสตาร์ทอัพคือ การไม่ยอมแพ้ (Don’t Give Up) มองโลกในแง่ดี (Optimistic) เพราะกว่าที่ Alibaba จะสำเร็จเช่นทุกวันนี้ ผมก็ต้องผ่านอุปสรรคและเคยรู้สึกท้อแท้มากว่า 10,000 ครั้ง ดังนั้น แต่ละคนต้องรู้วิธีจัดการกับตัวเอง รู้วิธีรับมือกับปัญหา ส่วนผมการนอนหลับคือสิ่งมหัศจรรย์ที่สุดที่ช่วยให้ตั้งรับดีขึ้น”

 

การนอนหลับเชื่อมโยงประสิทธิภาพ

คำแนะนำของ แจ็ค หม่า ทำให้เรานึกถึงงานวิจัยจาก American Academy of Sleep Medicine (AASM) ที่พูดถึงการนอนหลับกับประสิทธิภาพในการทำงาน โดย 58% พบว่า คนที่มีอาการนอนไม่หลับ หรือนอนหลับยาก จะสูญเสียประสิทธิภาพการทำงานในวันรุ่งขึ้น

ส่วนคนที่ยอมสละเวลานอนของตัวเองเพื่อให้งานเสร็จมากขึ้น พวกเขาจะมีประสิทธิภาพในการทำงานลดลง 19% ในวันถัดไป

แจ็ค หม่า ได้พูดด้วยว่า วิธีที่จะช่วยให้การนอนหลับง่ายขึ้นสำหรับคนที่นอนไม่ค่อยหลับ หรือมีปัญหาเรื่องนี้ สำหรับเขาที่รู้สึกว่าทำได้ง่าย แต่ต้องใช้เวลาฝึกฝนก็คือ การทำสมาธิ, การใช้เทคนิคเพื่อผ่อนคลาย เช่น ลมหายใจ อย่างไรก็ตาม พอจะมีวิธีอื่นอีกมากที่ช่วยปัญหานี้ เช่น การปรึกษาเพื่อบำบัดทางพฤติกรรมเกี่ยวกับการนอน เป็นต้น

 

Tai Chi กิจกรรมโปรดแจ็ค หม่า

นอกจากเคล็ดลับข้างบนที่ แจ็ค หม่า แนะนำบนเวที เมื่อเราย้อนไปดูกิจกรรรมอื่น ๆ ของเขาที่ผ่านมา พบว่าวิธีการออกกำลังกายที่แจ็ค หม่า โปรดปรานก็คือ ‘Tai Chi’ ศิลปะการต่อสู้แบบจีนโบราณ ซึ่งเขาจะใช้เวลาในช่วงเช้าเพื่อออกกำลังกายทุกวัน

เขาเคยให้สัมภาษณ์ว่า Tai Chi เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยการฝึกจิตใจได้ และทำให้เขารู้สึกสงบ และปลอดโปร่ง ซึ่งเขาบอกว่า มีประโยชน์มาก ๆ กับการทำงานของเขา เพราะช่วยทำให้มีสติ มีความแน่วแน่ในการตัดสินใจ และแน่นอนว่าช่วยในการแก้ไขปัญหาด้วย

โดยปกติเขาจะตื่นนอนระหว่าง 6.00 น. ถึง 7.00 น. เพื่อใช้เวลาอยู่กับครอบครัว หลังจากนั้นก็เริ่มออกกำลังกาย ทำแบบนี้ทุกวัน ซึ่งทำให้นึกถึงคำพูดหนึ่งของแจ็ค หม่า ที่เคยให้สัมภาษณ์ว่า การทำธุรกิจที่ดี ไม่ใช่แค่เรื่องของไอเดียหรือการสร้างสิ่งใหม่ที่น่าสนใจ แต่การแก้ปัญหาที่เก่งและฉลาด ก็ช่วยให้ประสบความสำเร็จได้เช่นกัน ที่สำคัญต้องดูแลตัวเองมาก ๆ โฟกัสแค่ตัวเอง

“สำหรับผม ธุรกิจไม่ใช่สนามรบ มันไม่จำเป็นต้องแข่งขันกันจนสูญเสีย ผมไม่อยากมีชีวิตอยู่ หลังจากที่คนอื่นตาย”

ภาพ: Getty Images

อ้างอิง:

CNBC

Thriveglobal

Celebritydailyroutine

Vulcanpost